Tak też robię, nie mniej jednak nie wystarcza iż przy tych ciężkich treningach ciągle mam tendencje do chudnięcia nie odwrotnie. Uważacie, że gainerek chociażby przed treningiem a po treningu koktajl i to co sobie przygotuje ew. co mi mama przygotuje nie było by jeszcze lepszym rozwiązaniem ? Co Ew. mogę zdrowego i dobrego mogę sobie kupić w [...]
[...] tych obfitych w kalorie dniach z wieczornymi piwkami i objadaniem sie na noc. Gdzie takie rewelacje wyczytales ??? Wywal twarog, ze sniadania, a daj jaja. Chlebki, sobie daruj. Ogolnie, brak solidnego posilku, przed treningiem. dzem, tez wywal. Gdzie tluszcze ? Czytaj dalej, bo slabo jest ! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-27 18:05:33
A tak zapytam, jak to jest z tą suplementacją, że przyjuje się na czczo, alb 30 min. przed treningiem lub po. Domyślam się, ze to ma jakiś związek z procesami metabolicznymi, ale co np. jak sobie przyjmę to w czasie treningu, lub w czasie śniadania, lub obiadu. Opowiedzcie mi jakie to ma znaczenie, i jak najlepiej robić. Pozdro
Witam, mam pytanie odnosnie spożywania białek, jak białko jest przyswajane jeżeli zjem posiłek białkowy 3-4 godziny przed treningiem, a potem już nie ?
[...] zostaną wchłonięte produkt musi zostać strawiony co również różnie trwa, w zależności od rodzaju produktu, obróbki technologicznej etc etc. Jak wspomniał sly-tech - 3-4h przed treningiem na posiłek to znacznie za dużo, optymalnie 1,5-2,5 w zalezności od tego co jesz/jak trawisz/jak się czujesz, a posiłek czysto białkowy ni ejest zbyt pożądany [...]
Ja biorę 12g przed judo bcaa i może to sila sugestii, ale szybciej wracam do użyteczności po każdym rodzaju wysiłku: serie rzutów, randori, wytrzymałościówka itp. A co do kretki, też imo chyba najlepsza jak pisałem na początku. Rafał - spróbuj, grosze kosztuje, ale może ci podpasuje. Ino tankować trzeba przed treningiem z pół godziny i rozłożone w [...]
Kreatyne dawkuj tak: DT: * 5g mono rano na czczo, * przed treningiem jabłczan, 4 kapsy, * po treningu 5g mono, DNT: * rano 4 kapsy jabłczanu, * po południu 5g mono, Mass XXl i Ostrowie dodawaj do nieco uboższych posiłków lub pomiędzy nimi, białko możesz też dać przed snem, dokupić możesz Omege-3, witaminki, np. Multiple Sport, ewentualnie Carbo i [...]
NO WLASNIE aFCORSE I O TO MI CHODZILO.JA TEZ TAK ROBILEM TAURYNKA JEST SPOCZKO,MIODZIO.ALE WIESZ SPROBUJ BRAC PO TRENINGU A NIE PRZED.TAKA MOJA RADA.PO TRENINGU MASZ LEPSZE WCHLANIANIE BO MASZ WYJALOWIONY ORGANIZM A PRZED TRENINGIEM PRZEWAZNIE JESZ COS WIEC KREATYNA JEST TRUDNO WCHLANIANA BO POWINNA JAK KAZDY SUPLEMENT PODAWANA BYC NA PUSTY ZOLADEK
ankiete wklej, na białku i gajnerze nie robi sie cyklu to jest do uzupelnienia braków w diecie, b 12 nie bierze sie przed snem, jak już przed treningiem, rano i w jakim celu masz zamiar ją brac, poza tym moim zdaniem nei oplaca sie jej kupowac mała dawka i ilosc tabletek w porównaniu do ceny
Nie stosuje się kreatyny ciągle, tylko w cyklach 6-8tyg i przynajmniej tyle samo przerwy do następnego cyklu. Jeśli chodzi o rodzaje to dobrze jest mieć zwykłą kreatynę i stacka przed treningowego na cykl Stack przed treningiem w celu pobudzenia motywacji pompy itp. Mono czy to CEE czy inna formę rano na czczo i po treningu
wg. mnie optymalnie jest tak jak napisałem, sa również jak widać i odmienne zdania, ja powiem, ze jeżeli weźmiesz cell przed treningiem to może nić złego się nie stanie ale stracisz okres najlepszej wchłanialności, który jest po treningu, natomiast jeśli weźmiesz przed to nawet dla pewności/choćby z tego powodu, że nie ma w tym temacie zgody/ [...]
[...] do 13% kreatyna mówisz? wszyscy na forum piszą żeby wcześniej niż po roku ćwiczeń się w to nie bawić, a ja na masę to tak naprawdę dopiero będę zaczynał (dotąd siłownia była przede wszystkim po to, żeby wspomóc odchudzanie i zwiększyć sprawność, bo przy deficycie kalorycznym 500-1000kcal dziennie trudno raczej mówić o przyroście masy mięśniowej) [...]
mono 5g rano z 1,5g tauryny, crevolution 30min przed treningiem w nietreningowe mono 5g rano z 1,5g tauryny, crevolution popoludniu 30min przed posilkiem
[...] kakao do tego banan albo jogurt 2 twarog poltusty z jogurtem albo bananami 3 zwykle to co jest na obiad wiec roznie czasem zupa czasem mieso ziemniaki wiadomo domowy obiad 4 przed treningiem ksza gryczana z warzywami dwa jajka 5 po treningu ryba z puszki plus warzywa plus bulka/2-3 sznytki chleba 6 odzywka bialkowa przed snem Zmieniony przez - [...]
[...] jest się dość mocno ograniczyć w spożywaniu węgli). Reszta posiłków to mają być posiłki tego typu: białko + tłuszcze + warzywa. Owoce na redukcji są jednym słowem fuuuu, przede wszystkim z powodu fruktozy, która odkłada się w organizmie, jeżeli dostarczysz ją w nadmiarze. Nie oznacza to, że nie możesz zjeść bezpośrednio po treningu jakiegoś [...]
sila spadla ale to wina tego ze zaczalem stosowac inny trening i zaczalep praktykowac buszka przed treningiem waga -2kg z tych co zlapalem 6kg. Ogolnie to nie wiem czy sie tak oplaca jechac bo wahania hormonow sa. Ale fakt faktem ze po 6 tyg 90% osob na forum ma zastoj w przyrostach wiec po co jechac dalej.
Nitrobolon 2 to również kreatyna, stack kreatynowy. Dodatkowo możesz brać monohydrat kreatyny, ale oczywiście nie razem w jednym shakerze. Ja bym poleciał: Monohydrat codziennie rano i w dni treningowe po treningu Nitro II przed treningiem w dni treningowe i nietreningowe przed obiadem.
Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]
Witam Herbaty praktycznie nie pijam - czasami u narzeczonej. Do kawy jestem przyzwyczajony - staram się nie pić zbyt często ale rano po przebudzeniu i na godz przed treningiem obowiązkowo. Co do kreatyny to czytałem kilka opinii o tzw "transporterach" dzięki którym ma się ona szybciej wchłaniać i przez to być lepiej wykorzystywana. Poza [...]
TEST Crea Mission - trik
